Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Jak nie zrazić się po „spalonym” treningu: co robić, gdy idzie...
Gorszy trening, gorszy dzień: co naprawdę przeszkadza?
Każdemu zdarza się wejść na salę, bieżnię czy matę i po kilku minutach poczuć: „Dziś nic nie wchodzi”....
Trening w domu dla kręgosłupa: bezpieczne ćwiczenia na ból pleców
Bezpieczny domowy trening dla kręgosłupa: proste ćwiczenia bez sprzętu, technika, oddech i modyfikacje ruchów, gdy bolą plecy.
Ból kolan po bieganiu – czy bieganie szkodzi stawom?
Wiele osób rozpoczynających treningi zastanawia się, czy bieganie a stawy to dobre połączenie. Pojawiające się dolegliwości sprawiają, że często wpisujemy w wyszukiwarkę hasła takie...
Artykuły:
Dieta Dukana krok po kroku: praktyczny przewodnik po zasadach, fazach i...
Jak naprawdę działa dieta Dukana? Poznaj zasady, fazy, efekty i doświadczenia Czytelników, zanim zdecydujesz się na ten sposób odchudzania
Nasze teksty:
Martwy ciąg bez bólu pleców: technika, ustawienie i wskazówki
Naucz się wykonywać martwy ciąg bez bólu pleców. Sprawdzone wskazówki techniczne, ustawienie i warianty ćwiczenia dla siły i masy
Felietony:
Pilates na kręgosłup: zestaw ćwiczeń na sztywne plecy
Poznaj bezpieczny zestaw pilates na kręgosłup. Wzmocnij core, rozluźnij sztywne plecy i popraw swoją postawę dzięki prostym ćwiczeniom
Starsze artykuły:
Oddychanie 4-7-8: prosta technika na stres i szybsze zasypianie
Poznaj technikę oddychania 4-7-8. Dowiedz się, jak uspokoić nerwy, obniżyć napięcie i szybciej zasypiać dzięki kilku prostym krokom
Ostatnio modyfikowane:
Trening siłowy a menopauza: jak ćwiczyć, żeby wspierać kości i sylwetkę
Dowiedz się, jak bezpiecznie trenować siłowo w menopauzie, wzmacniać kości, chronić stawy i wspierać sylwetkę po 40. i 50. roku życia
Często komentowane:
Ból w barku przy wyciskaniu: przyczyny i poprawki techniczne
Masz ból barku przy wyciskaniu? Poznaj najczęstsze przyczyny, błędy techniczne i proste poprawki, które pomogą wrócić do bezpiecznego treningu
Warto przeczytać:
Jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie
Dowiedz się, jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie głębokie bez przeciążeń
Rekompozycja czy redukcja: co wybrać, gdy chcesz schudnąć i wzmocnić ciało
Dowiedz się, kiedy wybrać rekompozycję, a kiedy redukcję, aby skutecznie spalać tłuszcz, wzmacniać mięśnie i poprawić wygląd sylwetki
Krótka rozgrzewka Pilates przed treningiem siłowym dla pleców i core
Poznaj krótką rozgrzewkę Pilates, która aktywuje core, wzmacnia plecy i poprawia technikę ćwiczeń siłowych, zmniejszając ryzyko bólu kręgosłupa
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Stacja wielofunkcyjna do domu: jak ocenić stabilność i realne możliwości ćwiczeń
Dowiedz się, jak ocenić stabilność stacji wielofunkcyjnej do domu, by trenować bezpiecznie i efektywnie, bez zbędnych kompromisów w sprzęcie
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Czy musisz rezygnować z ulubionych potraw na diecie?
Większość z nas na hasło „dieta” reaguje instynktownym smutkiem. Przed oczami stają nam liści sałaty, suchy ryż i pożegnanie z ukochana pizzą czy domowym...
Jakie ćwiczenia na brzuch są najbezpieczniejsze przy rozejściu kresy?
Sprawdź, jakie ćwiczenia na brzuch przy rozejściu kresy są bezpieczne, czego unikać i jak wzmacniać core bez ryzyka pogłębienia problemu
Legalny “doping” z warzywniaka. Dlaczego biegacze i kulturyści powinni pić zakwas z buraków?
Obecnie dostępnych jest wiele przedtreningówek, energetyków i innych “wspomagaczy” dla sportowców. Wszystkie te produkty obiecują nieskończoną energię przed treningiem, pompę podczas ćwiczeń i byczą...
Jak oddychać podczas przysiadów i martwego ciągu, żeby mieć więcej mocy
Naucz się oddychać przy przysiadach i martwym ciągu, żeby zyskać więcej mocy, lepszą stabilizację i chronić kręgosłup podczas ciężkich serii
Jak ustawić temperaturę i światło w sypialni, by spać szybciej i głębiej
Dowiedz się, jaka temperatura i światło w sypialni pomagają szybciej zasnąć, spać głębiej i lepiej się regenerować po treningu
Ile snu potrzebujesz, gdy trenujesz 4 razy w tygodniu?
Sprawdź, ile godzin snu naprawdę potrzebujesz przy 4 treningach tygodniowo, by szybciej budować formę, unikać kontuzji i czuć więcej energii
Odzież piłkarska dla bramkarza – co naprawdę jest potrzebne?
W przypadku młodego bramkarza sprzęt to coś więcej niż tylko dodatki – to fundament komfortu, bezpieczeństwa i pewności siebie na boisku. Wielu rodziców skupia...
