Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Ból kolan po 40 a trening nóg: co zmienić, żeby ćwiczyć...
Ból kolan po 40 nie musi oznaczać końca treningu nóg. Sprawdź, co zmienić w planie, technice i obciążeniu, by ćwiczyć bezpiecznie.
Motoryka duża u dzieci: dlaczego wczesny trening ogólnorozwojowy procentuje w przyszłości...
Rodzice szukający sposobu na to, by dziecko wyrosło na sprawnego, odpornego na kontuzje sportowca, często skupiają się na jednej dyscyplinie zbyt wcześnie. Tymczasem to,...
Jak nie zrazić się po „spalonym” treningu: co robić, gdy idzie...
Gorszy trening, gorszy dzień: co naprawdę przeszkadza?
Każdemu zdarza się wejść na salę, bieżnię czy matę i po kilku minutach poczuć: „Dziś nic nie wchodzi”....
Artykuły:
Zumba i tętno: jak trenować w odpowiedniej strefie, żeby spalać i...
Zegarek pokazuje strefę 5? Sprawdź, jak interpretować tętno w zumbie, kiedy zwolnić i jak spalać skutecznie bez przeciążenia.
Nasze teksty:
Step do ćwiczeń: jak wybrać wysokość i do czego go używać
Dowiedz się, jak wybrać step do ćwiczeń, dobrać wysokość i bezpiecznie wykorzystać go w treningu cardio, siłowym i rehabilitacji w domu.
Felietony:
Sosy i dodatki na redukcji: jak nie sabotować diety na talerzu
Sprawdź, jak sosy i dodatki potrafią zabić redukcję. Naucz się ciąć kalorie z talerza bez głodu i rezygnacji z ulubionych posiłków
Starsze artykuły:
Tabata w domu: 16 minut intensywnego treningu i jak dopasować ją do poziomu
Poznaj zasady tabaty w domu, 16‑minutowy plan bez sprzętu i wskazówki, jak dopasować intensywność do swojego poziomu zaawansowania
Ostatnio modyfikowane:
Bidon, shaker czy butelka z filtrem: co się sprawdza na co dzień
Porównanie bidonu, shakera i butelki z filtrem. Sprawdź, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia, treningu i pracy
Często komentowane:
Oddychanie 4-7-8: prosta technika na stres i szybsze zasypianie
Poznaj technikę oddychania 4-7-8. Dowiedz się, jak uspokoić nerwy, obniżyć napięcie i szybciej zasypiać dzięki kilku prostym krokom
Warto przeczytać:
Czy trening siłowy podnosi ciśnienie? Jak kontrolować oddech i dobór ciężaru
Sprawdź, jak trening siłowy wpływa na ciśnienie i jak dobrać ciężar oraz oddech, by wzmacniać serce bez ryzyka dla zdrowia
Pilates na sztywność kręgosłupa: sekwencja na lepszy zakres ruchu
Poznaj sekwencję pilates na sztywny kręgosłup. Zwiększ zakres ruchu, wzmocnij mięśnie głębokie i odciąż plecy bez ryzyka bólu.
Jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie
Dowiedz się, jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie głębokie bez przeciążeń
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Ile snu potrzebujesz, gdy trenujesz 4 razy w tygodniu?
Sprawdź, ile godzin snu naprawdę potrzebujesz przy 4 treningach tygodniowo, by szybciej budować formę, unikać kontuzji i czuć więcej energii
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Trening z mini gumami w walizce: plan na 4 dni w tygodniu
Poznaj 4-dniowy plan treningu z mini gumami w podróży. Utrzymaj siłę, sylwetkę i formę w hotelu, na wyjeździe i w delegacji
Zbilansowany talerz: prosty schemat na co dzień
Poznaj prosty schemat zbilansowanego talerza. Naucz się układać sycące, zdrowe posiłki bez liczenia kalorii i skomplikowanych diet
Czy musisz rezygnować z ulubionych potraw na diecie?
Większość z nas na hasło „dieta” reaguje instynktownym smutkiem. Przed oczami stają nam liści sałaty, suchy ryż i pożegnanie z ukochana pizzą czy domowym...
Jakie ćwiczenia na brzuch są najbezpieczniejsze przy rozejściu kresy?
Sprawdź, jakie ćwiczenia na brzuch przy rozejściu kresy są bezpieczne, czego unikać i jak wzmacniać core bez ryzyka pogłębienia problemu
Legalny “doping” z warzywniaka. Dlaczego biegacze i kulturyści powinni pić zakwas z buraków?
Obecnie dostępnych jest wiele przedtreningówek, energetyków i innych “wspomagaczy” dla sportowców. Wszystkie te produkty obiecują nieskończoną energię przed treningiem, pompę podczas ćwiczeń i byczą...
Jak oddychać podczas przysiadów i martwego ciągu, żeby mieć więcej mocy
Naucz się oddychać przy przysiadach i martwym ciągu, żeby zyskać więcej mocy, lepszą stabilizację i chronić kręgosłup podczas ciężkich serii
Jak ustawić temperaturę i światło w sypialni, by spać szybciej i głębiej
Dowiedz się, jaka temperatura i światło w sypialni pomagają szybciej zasnąć, spać głębiej i lepiej się regenerować po treningu
