Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Ostatnio dodane:
Wyzwanie 21 dni na lepszy sen: ruch, rozciąganie i regeneracja po...
Dołącz do wyzwania 21 dni na lepszy sen. Połącz ruch, rozciąganie i regenerację, by trenować efektywniej i czuć się lepiej każdego dnia
Wiosłowanie sztangą bez bólu lędźwi: ustawienie i cue
Poznaj technikę wiosłowania sztangą bez bólu lędźwi. Ustawienie, stabilizacja tułowia i praktyczne wskazówki krok po kroku
Cardio czy siłownia? Co lepiej spala tłuszcz i buduje formę
Dowiedz się, czy lepiej wybrać cardio czy siłownię, żeby skutecznie spalać tłuszcz, poprawić kondycję i zbudować wymarzoną sylwetkę
Losowe artykuły:
Artykuły:
Ćwiczenia na mobilność bioder po 40, które poprawiają przysiad i zmniejszają...
Poznaj skuteczne ćwiczenia na mobilność bioder po 40, które poprawią głębokość przysiadu i zmniejszą ból pleców oraz kolan.
Nasze teksty:
Trening FBW czy split: co lepsze dla mężczyzny po 30?
FBW czy split po 30? Sprawdź, który trening lepiej zbuduje masę, siłę i zadba o zdrowie przy pracy, rodzinie i ograniczonym czasie.
Felietony:
Stabilizatory kolan i nadgarstków: kiedy pomagają, a kiedy szkodzą
Dowiedz się, kiedy stabilizatory kolan i nadgarstków wspierają trening i regenerację, a kiedy mogą osłabiać stawy i zwiększać ryzyko kontuzji
Starsze artykuły:
Kiedy zmieniać plan treningowy i po czym poznać, że przestał działać
Dowiedz się, po jakich sygnałach poznać, że plan treningowy przestał dawać efekty i jak mądrze wprowadzić zmiany, by znów robić progres
Ostatnio modyfikowane:
Pomoc domowa film a książka Freida McFadden – pełne porównanie
Pomoc domowa film a książka Freida McFadden – różnice, bohaterowie i klimat
Pomoc domowa film a książka Freida McFadden: oba warianty ukazują tę samą intrygę...
Często komentowane:
Suplementy na trawienie: enzymy, betaina HCl, błonnik – co wybrać przy wzdęciach i refluksie
Jak dobrać enzymy, betainę HCl i błonnik przy wzdęciach, refluksie i uczuciu ciężkości po jedzeniu, aby realnie wesprzeć trawienie
Warto przeczytać:
Najczęstsze błędy w przysiadzie i jak je szybko poprawić
Poznaj najczęstsze błędy w przysiadzie, naucz się je szybko korygować i buduj siłę bez bólu kolan, bioder i kręgosłupa.
Wyzwanie „Zero bólu kolan” 4 tygodnie: wzmocnij czworogłowe i pośladki
Dołącz do wyzwania Zero bólu kolan. W 4 tygodnie wzmocnisz czworogłowe i pośladki, poprawisz technikę ruchu i odciążysz stawy
Redukcja bez frustracji: jak ustawić kalorie, makro i trening, by chudnąć stabilnie i nie wracać do punktu wyjścia
Poznaj kobiece podejście do redukcji: ustaw kalorie, makro i trening tak, by chudnąć stabilnie i uniknąć efektu jo-jo.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Kreatyna, kofeina, beta-alanina: jak łączyć i kiedy brać?
Dowiedz się, jak łączyć kreatynę, kofeinę i beta-alaninę, kiedy je brać i w jakich dawkach, by bezpiecznie poprawić efekty treningu.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Wyzwanie 30 dni na lepszą kondycję: interwały dla początkujących bez biegania
Dołącz do 30-dniowego wyzwania interwałów bez biegania. Popraw kondycję, wzmocnij ciało i zadbaj o stawy w bezpieczny sposób
Joga twarzy: czy naprawdę działa na napięcie szczęki i bruksizm?
Sprawdź, czy joga twarzy może złagodzić napięcie szczęki, ból głowy i objawy bruksizmu oraz jak bezpiecznie włączyć ją do codziennej rutyny
Top 5 pasków do jogi: które pomogą w rozciąganiu?
Jeśli szukasz wsparcia w rozciąganiu, paski do jogi to must-have! Oto nasze top 5 pasków, które pomogą Ci w bezpiecznej i efektywnej praktyce. Dzięki nim poprawisz elastyczność, a jogi staną się bardziej dostępne niezależnie od poziomu zaawansowania.
5 błędów żywieniowych sabotujących przyrost masy mięśniowej
Zastanawiasz się, dlaczego twoje mięśnie nie rosną? Oto pięć błędów żywieniowych, które mogą sabotować twój wysiłek. Niewłaściwa ilość białka, pomijanie posiłków, zbyt mało kalorii czy brak różnorodności w diecie to tylko kilka pułapek. Sprawdź, czy ich nie popełniasz!
Jak utrzymać formę w podróży służbowej
Podczas podróży służbowej łatwo stracić formę, ale istnieje kilka skutecznych sposobów, aby temu zapobiec. Warto planować aktywności fizyczne, jak poranne biegi czy hotelowe treningi. Pamiętaj również o zdrowym odżywianiu i odpowiedniej hydratacji!
Kiedy drzemka może zaburzyć nocny sen?
Kiedy drzemka staje się zbyt długa lub zbyt późna w ciągu dnia, może zakłócać nasz nocny sen. Przemęczeni, często wybieramy krótką drzemkę, jednak warto pamiętać, że optymalny czas na odpoczynek to maksimum 20-30 minut w godzinach południowych.
Fitnessowy niezbędnik w walizce – co zabrać ze sobą w aktywną podróż
Planując aktywną podróż, warto zainwestować w fitnessowy niezbędnik. Złóż do walizki elastyczne gumy do ćwiczeń, lekkie hantle, wygodne obuwie sportowe oraz zestaw do jogi. Pamiętaj również o butelce na wodę i zdrowych przekąskach – energia na szlaku to podstawa!
