Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Motoryka duża u dzieci: dlaczego wczesny trening ogólnorozwojowy procentuje w przyszłości...
Rodzice szukający sposobu na to, by dziecko wyrosło na sprawnego, odpornego na kontuzje sportowca, często skupiają się na jednej dyscyplinie zbyt wcześnie. Tymczasem to,...
Jak nie zrazić się po „spalonym” treningu: co robić, gdy idzie...
Gorszy trening, gorszy dzień: co naprawdę przeszkadza?
Każdemu zdarza się wejść na salę, bieżnię czy matę i po kilku minutach poczuć: „Dziś nic nie wchodzi”....
Trening w domu dla kręgosłupa: bezpieczne ćwiczenia na ból pleców
Bezpieczny domowy trening dla kręgosłupa: proste ćwiczenia bez sprzętu, technika, oddech i modyfikacje ruchów, gdy bolą plecy.
Artykuły:
Redukcja po 40-tce: jak schudnąć bez spadku energii i formy
Dowiedz się, jak schudnąć po 40-tce bez głodu, przemęczenia i spadku formy. Praktyczne zasady diety, ruchu i regeneracji dla kobiet i mężczyzn.
Nasze teksty:
Keto słodycze bez cukru: jak wybierać zdrowe zamienniki na diecie ketogenicznej
Dowiedz się, jak wybierać bezpieczne keto słodycze bez cukru, unikać pułapek słodzików i zapanować nad wieczorną ochotą na coś słodkiego.
Felietony:
Jak nie złapać kontuzji na urlopie: rozgrzewka, obuwie i regeneracja
Sprawdź, jak rozgrzewka, dobre buty i regeneracja pomagają uniknąć kontuzji na wakacjach nad morzem, w mieście i w górach.
Starsze artykuły:
Bidon, shaker czy butelka z filtrem: co się sprawdza na co dzień
Porównanie bidonu, shakera i butelki z filtrem. Sprawdź, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia, treningu i pracy
Ostatnio modyfikowane:
Oddychanie 4-7-8: prosta technika na stres i szybsze zasypianie
Poznaj technikę oddychania 4-7-8. Dowiedz się, jak uspokoić nerwy, obniżyć napięcie i szybciej zasypiać dzięki kilku prostym krokom
Często komentowane:
Trening siłowy a menopauza: jak ćwiczyć, żeby wspierać kości i sylwetkę
Dowiedz się, jak bezpiecznie trenować siłowo w menopauzie, wzmacniać kości, chronić stawy i wspierać sylwetkę po 40. i 50. roku życia
Warto przeczytać:
Pilates na sztywność kręgosłupa: sekwencja na lepszy zakres ruchu
Poznaj sekwencję pilates na sztywny kręgosłup. Zwiększ zakres ruchu, wzmocnij mięśnie głębokie i odciąż plecy bez ryzyka bólu.
Jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie
Dowiedz się, jak rozciągać zginacze bioder w Pilates, by odciążyć lędźwie, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie głębokie bez przeciążeń
Rekompozycja czy redukcja: co wybrać, gdy chcesz schudnąć i wzmocnić ciało
Dowiedz się, kiedy wybrać rekompozycję, a kiedy redukcję, aby skutecznie spalać tłuszcz, wzmacniać mięśnie i poprawić wygląd sylwetki
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Odzież piłkarska dla bramkarza – co naprawdę jest potrzebne?
W przypadku młodego bramkarza sprzęt to coś więcej niż tylko dodatki – to fundament komfortu, bezpieczeństwa i pewności siebie na boisku. Wielu rodziców skupia...
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Zbilansowany talerz: prosty schemat na co dzień
Poznaj prosty schemat zbilansowanego talerza. Naucz się układać sycące, zdrowe posiłki bez liczenia kalorii i skomplikowanych diet
Czy musisz rezygnować z ulubionych potraw na diecie?
Większość z nas na hasło „dieta” reaguje instynktownym smutkiem. Przed oczami stają nam liści sałaty, suchy ryż i pożegnanie z ukochana pizzą czy domowym...
Jakie ćwiczenia na brzuch są najbezpieczniejsze przy rozejściu kresy?
Sprawdź, jakie ćwiczenia na brzuch przy rozejściu kresy są bezpieczne, czego unikać i jak wzmacniać core bez ryzyka pogłębienia problemu
Legalny “doping” z warzywniaka. Dlaczego biegacze i kulturyści powinni pić zakwas z buraków?
Obecnie dostępnych jest wiele przedtreningówek, energetyków i innych “wspomagaczy” dla sportowców. Wszystkie te produkty obiecują nieskończoną energię przed treningiem, pompę podczas ćwiczeń i byczą...
Jak oddychać podczas przysiadów i martwego ciągu, żeby mieć więcej mocy
Naucz się oddychać przy przysiadach i martwym ciągu, żeby zyskać więcej mocy, lepszą stabilizację i chronić kręgosłup podczas ciężkich serii
Jak ustawić temperaturę i światło w sypialni, by spać szybciej i głębiej
Dowiedz się, jaka temperatura i światło w sypialni pomagają szybciej zasnąć, spać głębiej i lepiej się regenerować po treningu
Ile snu potrzebujesz, gdy trenujesz 4 razy w tygodniu?
Sprawdź, ile godzin snu naprawdę potrzebujesz przy 4 treningach tygodniowo, by szybciej budować formę, unikać kontuzji i czuć więcej energii
