ZenAthletes

Strona główna Autorzy Posty przez ZenAthletes

103 POSTY 0 KOMENTARZE

Jak utrzymać motywację do ćwiczeń na siłowni

ZenAthletes - 2 grudnia, 2025

Domowe ćwiczenia z przyjaciółką – motywacja x2

ZenAthletes - 28 listopada, 2025

Jak alkohol wpływa na regenerację i sen?

ZenAthletes - 24 listopada, 2025

Gdy dieta wymyka się spod kontroli – gdzie szukać pomocy?

ZenAthletes - 21 listopada, 2025

Jak schudłam 10 kg bez katowania się dietami – historia krok po kroku

ZenAthletes - 21 listopada, 2025

Najlepsze naturalne źródła kolagenu w diecie

ZenAthletes - 14 listopada, 2025

Czy musisz ćwiczyć codziennie, by mieć efekty?

ZenAthletes - 13 listopada, 2025

Magnez i potas w treningach relaksacyjnych – kiedy warto?

ZenAthletes - 11 listopada, 2025

Twój pierwszy raz na Zumbie – co musisz wiedzieć?

ZenAthletes - 11 listopada, 2025

Najczęstsze błędy podczas Zumba Fitness i jak ich uniknąć

ZenAthletes - 9 listopada, 2025

Co pić na redukcji? Poradnik napojów

ZenAthletes - 6 listopada, 2025

Jak zaplanować tydzień na redukcji?

ZenAthletes - 28 października, 2025

Zaskakujące sposoby na zwiększenie NEAT (codziennej aktywności)

ZenAthletes - 25 października, 2025

Zumba Kids – zabawa i ruch dla najmłodszych

ZenAthletes - 24 października, 2025

Co daje lepszy efekt: trening funkcjonalny czy joga?

ZenAthletes - 24 października, 2025

Push-pull-legs – najlepszy podział dla rozwoju mięśni

ZenAthletes - 23 października, 2025

Zero wymówek – 15 minut dziennie, zawsze

ZenAthletes - 22 października, 2025

Trening bez skakania – dla osób z nadwagą

ZenAthletes - 21 października, 2025

„Zawsze byłam ostatnia na WF-ie” – teraz trenuje codziennie

ZenAthletes - 21 października, 2025

Jak bezpiecznie ćwiczyć siłowo po 60-tce?

ZenAthletes - 19 października, 2025

Trening na przerwie w pracy – wstań i się poruszaj

ZenAthletes - 16 października, 2025

Jak nie bać się siłowni: poradnik dla początkujących

ZenAthletes - 14 października, 2025

Trening w rytmie disco – cardio z playlistą

ZenAthletes - 12 października, 2025

Street food vs. clean eating – jak znaleźć balans

ZenAthletes - 11 października, 2025

Aplikacje, które motywują do ruchu

ZenAthletes - 10 października, 2025

Fit po 40-tce – mity i fakty

ZenAthletes - 1 października, 2025

Kobieta po 40 – jak ujędrnić ciało i zwiększyć pewność siebie?

ZenAthletes - 30 września, 2025

Jak dobrać hantle regulowane do swojego poziomu?

ZenAthletes - 29 września, 2025

Mężczyzna na diecie: co jeść, a czego unikać

ZenAthletes - 29 września, 2025

Trening siłowy dla kobiet – mity vs fakty

ZenAthletes - 27 września, 2025

Mama wraca na siłownię – bezpieczny powrót po porodzie

ZenAthletes - 25 września, 2025

Stretching przed snem – 10 minut dla kręgosłupa

ZenAthletes - 25 września, 2025

Jakie zajęcia są najłagodniejsze dla początkujących?

ZenAthletes - 24 września, 2025

Sprzęt fitness, którego lepiej nie kupować na początku

ZenAthletes - 23 września, 2025

Największe sukcesy instruktorów Zumba na świecie

ZenAthletes - 22 września, 2025

Trening siłowy a hormony – jak wpływa na testosteron i kortyzol

ZenAthletes - 22 września, 2025

Jak technologia pomaga osiągać cele treningowe

ZenAthletes - 20 września, 2025

Szybki domowy reset – ruch zamiast kawy

ZenAthletes - 19 września, 2025

Fitness dla osób siedzących 8 godzin dziennie

ZenAthletes - 17 września, 2025

Góra vs dół – treningowe wyzwanie 4x w tygodniu

ZenAthletes - 14 września, 2025

Trening z aplikacją – ranking najprostszych na start

ZenAthletes - 14 września, 2025

Jet lag i trening – jak szybko się zregenerować po podróży?

ZenAthletes - 11 września, 2025

Jak odzyskać mobilność po długim unieruchomieniu?

ZenAthletes - 10 września, 2025

Jak ćwiczyć Zumbę online i nie stracić motywacji?

ZenAthletes - 8 września, 2025

Jak wyznaczać realistyczne cele po czterdziestce?

ZenAthletes - 6 września, 2025

Trening spowalnia starzenie – co mówi nauka?

ZenAthletes - 6 września, 2025

Trening siłowy w stylu crossfit – czy warto spróbować?

ZenAthletes - 6 września, 2025

Plan: z kanapy na matę – wyzwanie 21 dni

ZenAthletes - 5 września, 2025

Joga i techniki oddechowe a zdrowie

ZenAthletes - 1 września, 2025

Program siłowy dla kobiet – pierwszy miesiąc

ZenAthletes - 31 sierpnia, 2025

Jedzenie w stresie – jak nie ulec pokusom?

ZenAthletes - 30 sierpnia, 2025

10 km w 4 tygodnie – plan dla początkujących biegaczy

ZenAthletes - 29 sierpnia, 2025

7 dni Pilatesu – seria dla każdego dnia tygodnia

ZenAthletes - 23 sierpnia, 2025

10 cytatów, które zmotywują Cię do treningu

ZenAthletes - 21 sierpnia, 2025

21 dni do nowego nawyku – challenge dla początkujących

ZenAthletes - 21 sierpnia, 2025

Czy brak mobilności wpływa na samopoczucie psychiczne?

ZenAthletes - 21 sierpnia, 2025

Afirmacje przed treningiem – działają?

ZenAthletes - 18 sierpnia, 2025

Endorfinowy zastrzyk – jak Zumba wpływa na nastrój?

ZenAthletes - 13 sierpnia, 2025

7 najczęstszych błędów początkujących na siłowni

ZenAthletes - 11 sierpnia, 2025

Jak nie porównywać się z innymi?

ZenAthletes - 11 sierpnia, 2025

Plan tygodniowego treningu dla kobiet po 40

ZenAthletes - 8 sierpnia, 2025

Stretching przy siedzącym trybie życia

ZenAthletes - 8 sierpnia, 2025

Najczęstsze błędy w Pilates przy problemach z kręgosłupem

ZenAthletes - 8 sierpnia, 2025

Najczęstsze błędy początkujących na diecie redukcyjnej

ZenAthletes - 7 sierpnia, 2025

Kiedy zmienić plan treningowy? 5 sygnałów

ZenAthletes - 1 sierpnia, 2025

Jak schudnąć bez głodówki? Plan dla mężczyzny

ZenAthletes - 31 lipca, 2025

Jak wygląda dieta i trening w różnych zakątkach świata

ZenAthletes - 29 lipca, 2025

Dieta śródziemnomorska – najzdrowsza na świecie?

ZenAthletes - 29 lipca, 2025

Dlaczego zajadamy stres i jak to zmienić?

ZenAthletes - 28 lipca, 2025

Tydzień siły – program na 7 dni

ZenAthletes - 25 lipca, 2025

Kawa przed treningiem – hit czy mit?

ZenAthletes - 23 lipca, 2025

5 domowych przedmiotów, które zastąpią sprzęt do ćwiczeń

ZenAthletes - 20 lipca, 2025

Senior na siłowni – bezpieczne ćwiczenia po 60-tce

ZenAthletes - 17 lipca, 2025

Ciąża a trening siłowy – co jest bezpieczne?

ZenAthletes - 16 lipca, 2025

Trening codziennie? Kiedy sen nie wystarcza…

ZenAthletes - 11 lipca, 2025

Jak się zmieniłam, ćwicząc tylko w domu

ZenAthletes - 9 lipca, 2025

Jak zorganizować własną imprezę Zumba?

ZenAthletes - 7 lipca, 2025

„Dziś trenujesz ciało, jutro zbierasz efekty”

ZenAthletes - 2 lipca, 2025

Długie drzemki – czy szkodzą, czy wspierają regenerację?

ZenAthletes - 1 lipca, 2025

7 prostych nawyków na lepszy sen sportowca

ZenAthletes - 26 czerwca, 2025

10 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszym treningiem po 40

ZenAthletes - 21 czerwca, 2025

Trening online – jak wybrać dobry kurs?

ZenAthletes - 17 czerwca, 2025

Mobilność stawu skokowego – klucz do zdrowych kolan

ZenAthletes - 13 czerwca, 2025

Wyzwanie siłowe: dołóż 10 kg w martwym ciągu w 4 tygodnie

ZenAthletes - 13 czerwca, 2025

Trening jako sposób na rzucenie palenia

ZenAthletes - 12 czerwca, 2025

Jak sport uratował mi zdrowie psychiczne

ZenAthletes - 7 czerwca, 2025

Kobieta w biegu – jak nie zapomnieć o własnym zdrowiu?

ZenAthletes - 4 czerwca, 2025

Dieta fleksitariańska – złoty środek?

ZenAthletes - 1 czerwca, 2025

Testujemy: sprzęt z Decathlonu, Lidla i Amazona

ZenAthletes - 1 czerwca, 2025

Jak radzić sobie z napadami głodu wieczorem?

ZenAthletes - 29 maja, 2025

Suplementacja a alkohol – co warto wiedzieć?

ZenAthletes - 29 maja, 2025

Jak dostosować trening przy problemach z kolanami?

ZenAthletes - 28 maja, 2025

Orbitrek, rower, bieżnia – co wybrać do spalania tłuszczu?

ZenAthletes - 26 maja, 2025

Co jeść na siłowni, jeśli nie mam czasu?

ZenAthletes - 23 maja, 2025

Jak oddychać w Pilatesie, by chronić kręgosłup?

ZenAthletes - 22 maja, 2025

Jakie przekąski są zdrowe, ale sycące?

ZenAthletes - 21 maja, 2025

Mój dzień z Pilatesem – zdrowy kręgosłup w rytmie slow

ZenAthletes - 20 maja, 2025

Początki z gumami oporowymi – tydzień po tygodniu

ZenAthletes - 19 maja, 2025

Co warto mieć w domowej siłowni?

ZenAthletes - 16 maja, 2025

Motywujące cytaty dla trenujących siłowo

ZenAthletes - 15 maja, 2025

Trening a trądzik – pomaga czy szkodzi?

ZenAthletes - 14 maja, 2025

Fitness po 40-tce: Od czego zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

ZenAthletes - 14 maja, 2025

Ekscentryczny trening siłowy – czym się wyróżnia?

ZenAthletes - 14 maja, 2025

Polecamy:

Nowości: