Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Ostatnio dodane:
Cardio czy siłownia? Co lepiej spala tłuszcz i buduje formę
Dowiedz się, czy lepiej wybrać cardio czy siłownię, żeby skutecznie spalać tłuszcz, poprawić kondycję i zbudować wymarzoną sylwetkę
Plan treningowy na całe ciało dla par: 6 tygodni wspólnej motywacji...
Poznaj 6‑tygodniowy plan treningowy dla par. Wspólna motywacja, proste zasady i ćwiczenia na całe ciało, które wzmocnią formę i relację.
Drzemka w dzień: kiedy pomaga, a kiedy psuje nocny sen
Sprawdź, kiedy drzemka w dzień wspiera regenerację i koncentrację, a kiedy może zaburzyć nocny sen. Poznaj zasady zdrowego odpoczynku.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Co daje joga 3 razy w tygodniu: efekty po 30 dniach...
Zobacz, jakie efekty po 30 dniach daje joga 3 razy w tygodniu: mniej bólu pleców, lepszy sen, więcej spokoju i większa elastyczność ciała
Nasze teksty:
Jak przetrwać gorszy tydzień i nie rozwalić całego planu
Dowiedz się, jak wracać na właściwy tor po gorszym tygodniu, nie tracić motywacji i budować trwałe, zdrowe nawyki treningowe.
Felietony:
Jak dobrać trening, gdy boli kręgosłup szyjny: bezpieczne ćwiczenia i zakazy
Dowiedz się, jak ćwiczyć przy bólu kręgosłupa szyjnego. Poznaj bezpieczne ruchy, przeciwwskazania i zasady modyfikacji treningu
Starsze artykuły:
Suplementy na trawienie: enzymy, betaina HCl, błonnik – co wybrać przy wzdęciach i refluksie
Jak dobrać enzymy, betainę HCl i błonnik przy wzdęciach, refluksie i uczuciu ciężkości po jedzeniu, aby realnie wesprzeć trawienie
Ostatnio modyfikowane:
Pilates na kręgosłup szyjny: jak uniknąć zadzierania brody i bólu głowy
Dowiedz się, jak ćwiczyć pilates na kręgosłup szyjny, by uniknąć zadzierania brody, napięcia karku i bólu głowy podczas treningu
Często komentowane:
minutowa rutyna po bieganiu na biodra i łydki
Poznaj 60-sekundową rutynę po bieganiu na biodra i łydki. Zmniejsz sztywność, chroń kolana i ścięgno Achillesa, popraw krok biegowy
Warto przeczytać:
Redukcja bez frustracji: jak ustawić kalorie, makro i trening, by chudnąć stabilnie i nie wracać do punktu wyjścia
Poznaj kobiece podejście do redukcji: ustaw kalorie, makro i trening tak, by chudnąć stabilnie i uniknąć efektu jo-jo.
Trening w domu na ramiona: skuteczne ćwiczenia bez ciężkiego sprzętu
Poznaj skuteczny trening ramion w domu bez ciężkiego sprzętu. Proste ćwiczenia, plan tygodnia i wskazówki, jak bezpiecznie wzmocnić barki i ręce
Mata antypoślizgowa pod bieżnię: jak chroni podłogę i wycisza trening
Sprawdź, jak mata pod bieżnię chroni panele i parkiet, redukuje hałas, wibracje oraz zwiększa stabilność i bezpieczeństwo domowego treningu
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Czy Pilates naprawdę pomaga na ból pleców?
Pilates zyskuje coraz większe uznanie jako skuteczna metoda na ból pleców. Dzięki wzmacnianiu mięśni core oraz poprawie elastyczności, wiele osób zauważa ulgę. Jednak przed rozpoczęciem zajęć warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Top 5 pasków do jogi: które pomogą w rozciąganiu?
Jeśli szukasz wsparcia w rozciąganiu, paski do jogi to must-have! Oto nasze top 5 pasków, które pomogą Ci w bezpiecznej i efektywnej praktyce. Dzięki nim poprawisz elastyczność, a jogi staną się bardziej dostępne niezależnie od poziomu zaawansowania.
5 błędów żywieniowych sabotujących przyrost masy mięśniowej
Zastanawiasz się, dlaczego twoje mięśnie nie rosną? Oto pięć błędów żywieniowych, które mogą sabotować twój wysiłek. Niewłaściwa ilość białka, pomijanie posiłków, zbyt mało kalorii czy brak różnorodności w diecie to tylko kilka pułapek. Sprawdź, czy ich nie popełniasz!
Jak utrzymać formę w podróży służbowej
Podczas podróży służbowej łatwo stracić formę, ale istnieje kilka skutecznych sposobów, aby temu zapobiec. Warto planować aktywności fizyczne, jak poranne biegi czy hotelowe treningi. Pamiętaj również o zdrowym odżywianiu i odpowiedniej hydratacji!
Kiedy drzemka może zaburzyć nocny sen?
Kiedy drzemka staje się zbyt długa lub zbyt późna w ciągu dnia, może zakłócać nasz nocny sen. Przemęczeni, często wybieramy krótką drzemkę, jednak warto pamiętać, że optymalny czas na odpoczynek to maksimum 20-30 minut w godzinach południowych.
Fitnessowy niezbędnik w walizce – co zabrać ze sobą w aktywną podróż
Planując aktywną podróż, warto zainwestować w fitnessowy niezbędnik. Złóż do walizki elastyczne gumy do ćwiczeń, lekkie hantle, wygodne obuwie sportowe oraz zestaw do jogi. Pamiętaj również o butelce na wodę i zdrowych przekąskach – energia na szlaku to podstawa!
Kreatyna, kofeina, beta-alanina: jak łączyć i kiedy brać?
Dowiedz się, jak łączyć kreatynę, kofeinę i beta-alaninę, kiedy je brać i w jakich dawkach, by bezpiecznie poprawić efekty treningu.
Jak utrzymać efekty przez lata?
Utrzymanie efektów przez lata to wyzwanie, które wymaga nie tylko determinacji, ale i przemyślanej strategii. Kluczowe jest wprowadzenie zdrowych nawyków, regularna aktywność fizyczna oraz motywacja. Pamiętaj, że stabilność to proces, a nie jednorazowy wysiłek!
