Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Jak przełamać wstyd na siłowni: praktyczne kroki od pierwszego wejścia
Dowiedz się, skąd bierze się wstyd na siłowni i jak krok po kroku go przełamać, by pewniej trenować i budować zdrową sportową mentalność
Fit przekąski do plecaka: opcje białkowe bez lodówki
Poznaj praktyczne, białkowe fit przekąski, które wytrzymają w plecaku i pomogą utrzymać formę w podróży oraz na górskich szlakach
Wyzwanie 21 dni na lepszy sen: ruch, rozciąganie i regeneracja po...
Dołącz do wyzwania 21 dni na lepszy sen. Połącz ruch, rozciąganie i regenerację, by trenować efektywniej i czuć się lepiej każdego dnia
Losowe artykuły:
Artykuły:
Plan treningowy z kettlem: 6 tygodni, nauka techniki i wzrost kondycji
Poznaj 6 tygodniowy plan treningowy z kettlem. Naucz się techniki, popraw kondycję, wzmocnij core i zobacz realną zmianę sylwetki
Nasze teksty:
Cholesterol w diecie: co naprawdę wpływa na wyniki badań?
Sprawdź, co naprawdę podnosi cholesterol, jak czytać lipidogram i które nawyki najbardziej wpływają na wyniki badań
Felietony:
Plan mobility na 4 tygodnie: mniej sztywności, więcej ruchu
Poznaj 4‑tygodniowy plan mobility. Zmniejsz sztywność, popraw ruchomość stawów i wzmocnij ciało w codziennych aktywnościach
Starsze artykuły:
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1 – kluczowe sytuacje
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1 – wszystkie kryteria i wyjątki
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1: każde zdarzenie określone przepisami podlega rejestracji...
Ostatnio modyfikowane:
Jak trenować po 40, gdy masz mało czasu: 30 minut, które ma sens
Poznaj prosty plan treningu po 40-tce w 30 minut. Wzmocnij ciało, popraw kondycję i uniknij kontuzji mimo napiętego grafiku
Często komentowane:
Kiedy zmieniać plan treningowy i po czym poznać, że przestał działać
Dowiedz się, po jakich sygnałach poznać, że plan treningowy przestał dawać efekty i jak mądrze wprowadzić zmiany, by znów robić progres
Warto przeczytać:
Mata puzzle czy rolowana: co lepsze pod sprzęt i trening w mieszkaniu
Porównujemy maty puzzle i rolowane: ochrona podłogi, wygoda, tłumienie hałasu i stabilność pod różne treningi oraz sprzęt w mieszkaniu
Ćwiczenia na dno miednicy dla kobiet: wsparcie przy nietrzymaniu moczu i powrocie do formy
Poznaj skuteczne ćwiczenia dna miednicy dla kobiet. Wzmocnij mięśnie, zmniejsz ryzyko nietrzymania moczu i zadbaj o komfort na co dzień
Najczęstsze błędy w przysiadzie i jak je szybko poprawić
Poznaj najczęstsze błędy w przysiadzie, naucz się je szybko korygować i buduj siłę bez bólu kolan, bioder i kręgosłupa.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Kiedy drzemka może zaburzyć nocny sen?
Kiedy drzemka staje się zbyt długa lub zbyt późna w ciągu dnia, może zakłócać nasz nocny sen. Przemęczeni, często wybieramy krótką drzemkę, jednak warto pamiętać, że optymalny czas na odpoczynek to maksimum 20-30 minut w godzinach południowych.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak wrócić do treningu po chorobie: ile obciąć ciężary i objętość, żeby nie skończyć...
Dowiedz się, kiedy wrócić do treningu po chorobie, jak zmniejszyć ciężary i objętość, by bezpiecznie odbudować formę i uniknąć nawrotu
Joga i Pilates na redukcji: czy pomagają schudnąć i jak je włączyć w plan
Sprawdź, czy joga i Pilates wspierają odchudzanie, ile kalorii spalają i jak wpleść je w plan redukcji, by szybciej zobaczyć efekty
Wyzwanie 30 dni na lepszą kondycję: interwały dla początkujących bez biegania
Dołącz do 30-dniowego wyzwania interwałów bez biegania. Popraw kondycję, wzmocnij ciało i zadbaj o stawy w bezpieczny sposób
Joga twarzy: czy naprawdę działa na napięcie szczęki i bruksizm?
Sprawdź, czy joga twarzy może złagodzić napięcie szczęki, ból głowy i objawy bruksizmu oraz jak bezpiecznie włączyć ją do codziennej rutyny
Top 5 pasków do jogi: które pomogą w rozciąganiu?
Jeśli szukasz wsparcia w rozciąganiu, paski do jogi to must-have! Oto nasze top 5 pasków, które pomogą Ci w bezpiecznej i efektywnej praktyce. Dzięki nim poprawisz elastyczność, a jogi staną się bardziej dostępne niezależnie od poziomu zaawansowania.
5 błędów żywieniowych sabotujących przyrost masy mięśniowej
Zastanawiasz się, dlaczego twoje mięśnie nie rosną? Oto pięć błędów żywieniowych, które mogą sabotować twój wysiłek. Niewłaściwa ilość białka, pomijanie posiłków, zbyt mało kalorii czy brak różnorodności w diecie to tylko kilka pułapek. Sprawdź, czy ich nie popełniasz!
Jak utrzymać formę w podróży służbowej
Podczas podróży służbowej łatwo stracić formę, ale istnieje kilka skutecznych sposobów, aby temu zapobiec. Warto planować aktywności fizyczne, jak poranne biegi czy hotelowe treningi. Pamiętaj również o zdrowym odżywianiu i odpowiedniej hydratacji!
