Strona główna Fitness Klub – o2fit.pl
Fitness Klub – o2fit.pl
Ostatnio dodane:
Trening FBW czy split: co lepsze dla mężczyzny po 30?
FBW czy split po 30? Sprawdź, który trening lepiej zbuduje masę, siłę i zadba o zdrowie przy pracy, rodzinie i ograniczonym czasie.
Ile serii i powtórzeń na masę: proste zasady dla faceta trenującego...
Sprawdź, ile serii i powtórzeń robić na masę, by rosnąć bez zajeżdżania stawów. Proste zasady objętości, intensywności i częstotliwości.
Jak przetrwać gorszy tydzień i nie rozwalić całego planu
Dowiedz się, jak wracać na właściwy tor po gorszym tygodniu, nie tracić motywacji i budować trwałe, zdrowe nawyki treningowe.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1 – kluczowe sytuacje
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1 – wszystkie kryteria i wyjątki
Kiedy trzeba raportować zdarzenia medyczne do P1: każde zdarzenie określone przepisami podlega rejestracji...
Nasze teksty:
Pilates na kręgosłup szyjny: jak uniknąć zadzierania brody i bólu głowy
Dowiedz się, jak ćwiczyć pilates na kręgosłup szyjny, by uniknąć zadzierania brody, napięcia karku i bólu głowy podczas treningu
Felietony:
5 minut dziennie: nawyk, który naprawdę buduje formę
Odkryj, jak codzienne 5 minut ruchu zmienia formę i mindset. Prosty nawyk, mniej wymówek, więcej motywacji i realnych efektów
Starsze artykuły:
Czujesz się słabo na treningu? Najczęstsze przyczyny u początkujących i szybkie poprawki
Czujesz się słabo na treningu? Sprawdź najczęstsze błędy początkujących i proste sposoby, by szybko odzyskać energię i trenować bez frustracji
Ostatnio modyfikowane:
Jak zmniejszyć cellulit: ruch, dieta i masaż, co ma sens, a co jest mitem
Poznaj skuteczne sposoby na zmniejszenie cellulitu. Sprawdź, co naprawdę działa: ruch, dieta, masaż i zmiana codziennych nawyków
Często komentowane:
Twoja ścieżka do równowagi: jak wybrać idealne akcesoria do domowej praktyki jogi
W świecie, który pędzi coraz szybciej, odnalezienie chwili spokoju i wewnętrznej harmonii staje się nie tylko luksusem, ale wręcz koniecznością. Dla wielu ludzi joga...
Warto przeczytać:
Jak wrócić do treningu po chorobie: ile obciąć ciężary i objętość, żeby nie skończyć z nawrotem?
Dowiedz się, kiedy wrócić do treningu po chorobie, jak zmniejszyć ciężary i objętość, by bezpiecznie odbudować formę i uniknąć nawrotu
Joga i Pilates na redukcji: czy pomagają schudnąć i jak je włączyć w plan
Sprawdź, czy joga i Pilates wspierają odchudzanie, ile kalorii spalają i jak wpleść je w plan redukcji, by szybciej zobaczyć efekty
Wyzwanie 30 dni na lepszą kondycję: interwały dla początkujących bez biegania
Dołącz do 30-dniowego wyzwania interwałów bez biegania. Popraw kondycję, wzmocnij ciało i zadbaj o stawy w bezpieczny sposób
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Ruch funkcjonalny dla osób z bólem kręgosłupa
Ruch funkcjonalny to kluczowy element terapii osób z bólem kręgosłupa. Skupia się na wzmacnianiu mięśni, poprawie elastyczności i ułatwieniu codziennych czynności. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można znacząco poprawić komfort życia.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak trenować w małym mieszkaniu: ustawienie strefy, sprzęt i plan, który nie przeszkadza domownikom
Poznaj sposoby na ciche ćwiczenia w małym mieszkaniu: sprytne ustawienie strefy, kompaktowy sprzęt i plan przyjazny domownikom
Mobility vs. stretching: co jest ważniejsze?
Mobility vs. stretching – co jest ważniejsze w codziennej aktywności? Chociaż obie techniki są kluczowe dla poprawy wydolności fizycznej, mobilność często jest zaniedbywana. To ona pozwala na płynniejsze ruchy i minimalizuje ryzyko kontuzji. Zainwestuj w odpowiednią równowagę!
Odchudzanie po 30-tce – co się zmienia?
Odchudzanie po 30-tce to temat, który zyskuje na znaczeniu. W tej fazie życia wiele osób zauważa, że utrata wagi staje się trudniejsza. Metabolizm zwalnia, a hormony mogą wpływać na apetyt. Kluczem jest zrozumienie tych zmian i dostosowanie diety oraz aktywności fizycznej.
Kofeina jako suplement – jak jej używać mądrze?
Kofeina, popularny suplement diety, zyskuje coraz większą popularność wśród osób aktywnych. Aby korzystać z jej potencjału, warto stosować ją z rozwagą. Zaleca się unikanie jej późnym popołudniem, aby nie zakłócać snu, oraz dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb organizmu.
Dlaczego bark „strzela”: mobilność, kontrola i kiedy odpuścić ćwiczenie
Dowiedz się, skąd bierze się strzelanie w barku, kiedy jest bezpieczne, a kiedy wymaga przerwy w treningu i konsultacji ze specjalistą
Dieta przeciwzapalna a aktywność fizyczna
Dieta przeciwzapalna i aktywność fizyczna to duet, który wspiera zdrowie i samopoczucie. Odpowiednie składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, czy zdrowe tłuszcze, mogą zwiększać efektywność treningów i przyspieszać regenerację organizmu. Warto postawić na równowagę!
Od siłowni do biura – jak pogodzić styl z funkcjonalnością
W dzisiejszym świecie, gdzie styl i funkcjonalność idą w parze, coraz więcej osób chce łączyć outfit sportowy z biurowym. Kluczem są dobrze dobrane, wygodne ubrania, które sprawdzą się zarówno na siłowni, jak i w pracy. Przemyślane akcesoria mogą dodać elegancji, nie rezygnując z komfortu.
